你的男朋友是誰？彭于晏？高偉光？胡歌？除了顏值，明星的身材也很重要。今天專業(yè)山東模特培訓(xùn)學(xué)校的小編就給大家科普一下男朋友身材煉成手冊(cè)。

腰部贅肉多，對(duì)拍攝或者一些服裝的展示有很大的影響，凱萊希支招，可以利用睡前的十分鐘來做一套簡(jiǎn)單的動(dòng)作，對(duì)減去腹部的脂肪有非常大幫助。

曲膝后踏雙腳緊靠直立，左腳往后踏，直到右膝曲成90度，膝幾乎碰到地面。然后換右腳重復(fù)。兩只腳重復(fù)做這動(dòng)作。

靠墻靜蹲。深圳模特培訓(xùn)師建議背靠著墻，將雙腿張開至雙肩距離，離墻約2尺。彎曲膝蓋讓背部稍微往下滑，保持10秒。

掌上壓對(duì)于鍛煉胸部、手臂及背部都很有效。做法是將腳放在床上，雙手壓在地板上，通常是做到不能再做為止。

床沿升降將雙手放在床沿上，腳往前伸直，然后身體緩緩下降。還可以把腳放在另一張椅子上來增加運(yùn)動(dòng)的難度。

凱萊希模特培訓(xùn)師指出，鍛煉腹肌上腹肌，把腳靠在墻上，作仰臥起坐。下腹肌，雙腳伸直，緩緩舉起，膝蓋不能彎。斜腹肌，使用踩腳踏車動(dòng)作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)的花樣及難度。平躺在地上，雙手向兩旁伸直。雙腳伸直、合攏，一起向左右兩側(cè)擺動(dòng)。

是不是已經(jīng)有人開始跟著做了呢？關(guān)于山東模特培訓(xùn)學(xué)校的更多問題，歡迎聯(lián)系凱萊希m.ym1803.com